最近，钟汉良的古装剧《锦心似玉》爆火。

这种“大叔配萝莉”的设定，真的很看男主的磁场，不然一不小心就会演得油腻腻。

而在《锦心似玉》里，47岁的钟汉良依旧是“陌上人如玉”的翩翩风度，和90后的谭松韵搭起来一点也不违和。

在热播期间，网友也一直热议钟汉良的冻龄颜值：

很多人都好奇“国民男神”是如何保鲜的，答案就在于它的“自律”。

他坚持早起跑步，最早的时候是凌晨四点半。

连郭麒麟都忍不住吐槽：“自律到令人发指！”

正因为钟汉良坚持规律健康的作息，几十年如一日，才能一直保持元气满满的状态。

日本习惯形成咨询师吉井雅之说：

“改变人生的不是大道理，而是小习惯。”

今天我们就来聊一聊钟汉良，有哪些自律的习惯，值得我们借鉴吧~

01

精力管理

钟汉良是一个“井井有条”的人，他对自己的日程安排有强烈的掌控意识。

在《漫游记》这档旅游节目中，他就把精力管理的优势发挥到淋漓尽致。

刚到克罗地亚的时候，一场突如其来的大雨打乱了旅行计划。

但是当天晚上，钟汉良还是把第二天的规划提前做出来。

尽管行程非常密集，但从攻略来看，他把重点景点安排在精力充沛的时间段，穿插一些轻量的逛街项目，最后还在精力低峰期安排了一场浪漫的日落观赏。

因为规划合理，他也顺利完成了长达400公里的行程安排，而他的驴友郭麒麟基本上是跟着“躺赢”。

钟汉良的高明之处在于，非常明确的知道自己一天中的每个时段应该做什么。

在一天里，我们的专注力有好有坏。

如果精力分配不均匀，该做事的时间段在养鱼，该休息的时候急着赶deadline,就会焦头烂额。

拖延症就是这么来的，对自己的“精力周期”不了解，才会在错的时间做了错的事情。

所以我们应该把精力充沛，头脑清醒的时间留给你认为最重要的事情。

02

注重别人的感受

说到钟汉良温良的气质，离不开他关注细节这个习惯。

在任何场合，他给人的感觉都是谦逊的，阳光的。

在《漫游记》中，第一天在人生地不熟的异国打车，他非常感恩出租车司机的热情的服务，在分别的时候出手大方的给了小费。

细心的网友发现，在给司机递金额的时候，钟汉良是双手呈上的。

他相信：“每一份付出都值得回报。”

这种坚持传达感情的习惯，其实是改变人际关系的魔法。

在说谢谢的过程中，别人也受到了你的善意，无论是亲人朋友，还是仅有一面之缘的陌生人，一句谢谢都能够让对方感受到自己的付出是有价值的。

养成这个小习惯，你的气质也会提升哦~

03

尊重身体规律

钟汉良曾在节目中说到自己的不老秘诀--“少吃肉”，他从10岁开始就这么做了。

在各个节目中，他都一以贯之，给人留下了非常注重养生的印象。

他并不过分追求口腹之欲，而是注重营养搭配，尊重身体的需求 。

看看他在微博晒出的一日三餐就知道，他对饮食没有追求，但很在意质量

吃的好还要搭配适量的运动 。

钟汉良每周坚持至少两次跑步，业余还喜欢旅游、网球等运动，加上平时练舞的强度，才维持了那么棒的身材。

其实，人的身体需要有节奏的呼吸。

但大多数时候我们都忽略了它的需求，一味地暴饮暴食，久坐不运动，自然就会在皮肤、关节、机能等方面受到不良的反馈了。

在生活中我们也可以学习钟汉良的养生方法：

饭吃七分饱，重视营养搭配，然后一周安排规律性的运动，促进新陈代谢。

别让你的身体感到“窒息”。

04

不设限的态度

钟汉良精神上的不认输，也直接影响了整个人的状态。

47岁的他临危受命，顶替罗志祥成为了《这就是街舞3》的导师。

而其余三个导师，都是年轻的精神小伙

在第一次cypher battle的时候，他扛住了时间和强度的压力，临时突击学locking,体力透支也坚持跳完了整场。

在街舞领域，他也许并不是最专业的，却让观众真正感受到了街舞的精神

正是不给自己设限的思维习惯，让钟汉良时刻保持一种输入的状态，时间越久，沉淀的越多。

我们往往容易被自我怀疑的想法圈住，找一些借口来搪塞，觉得自己做不到，时间来不及，也因此错失了很多个人成长的机会。

而让自己活力满满的一个关键，就是要不设限的多尝试。

从现在起，戒掉那些“我不能”的想法，养成“我可以尝试一下”的思维习惯吧。

村上春树说：“当自律变成本能的习惯，你就会享受到它的快乐。”

我们追求的无非是一个不断变好的自己，不想看到自己在盲目度日，而是有节奏的生活、保持健康、保持谦和、又有所追求。

说到底成年人顶级的自律，不是逼迫自己做什么惊天动地的大事，而是用心做好眼前的每一件小事。

最好的人生不是激流勇进，而是淌过时间的涓涓细流。

共勉~