跑步有很多的好处，而且跑步对于技能的要求并不高，因此很多运动锻炼的人都会选择这种方式。而早上大家往往没有时间，因此现在不少人选择进行夜跑。那进行夜跑好吗？相比于晨跑大家对于夜跑的了解其实并不是很多，如果进行夜跑大家应该注意什么呢？几点钟开始夜跑好呢？如果想要了解，就别错过了下面的内容介绍。

晚上跑步好吗

只要不是刚吃完饭或者太晚的话，晚上跑步是不错的，一般适量科学的夜跑对身体不会造成伤害。晚上跑步后，睡觉时大脑分泌的褪黑激素和生长荷尔蒙更加充足，能促进青少年成长和成年人提高免疫力，能够改善睡眠质量。

夜跑是什么合适

1、晚上跑步理想时间是九点，一般在七八点吃完饭之后，休息一个小时，然后跑30分钟，休息30分钟就可以准备休息了。

2、晚上跑步要选择在饭后一个小时，刚吃完饭不要去跑步，如果胃里装满了食物，运动时震动胃肠，使连接胃肠的肠系膜受到牵拉，引起腹痛。

3、不要选择在十点之后，十点后是休息时间，身体的各个器官都需要休息，这段时间不适合运动。

夜跑和晨跑哪个比较好

一般是建议夜跑比较好，早上跑步虽然可以唤醒刚刚醒来的身体，但因为早晨空气中二氧化碳含量较高，空气污染指数最高时，对人体呼吸系统不好，所以晚上跑步会好一点。

怎么样，通过上面的讲解，大家对于夜跑应是已经有所了解了。只要吃完饭的时间合适，在吃完了晚饭之后进行夜跑也是非常不错的选择。在此要提醒大家注意，虽然是夜跑但是而不宜过晚，以免影响晚上的收睡眠，同时也不是很安全。