我们常常将自己最好的一面展示给同事，朋友和陌生人，而将自己的负面情绪给身边最亲近的人，生活有挫折和烦恼，每个人都需要发泄情绪，不及时就会引发问题，为什么要发泄自己的负面情绪？下面带来全面介绍。
为什么要发泄自己的负面情绪？卡耐基说过:“生活就像一面镜子，你对它哭，它就对你哭，你对它笑，它就对你笑。”如果不良的情绪长期得不到合理宣泄，日积月累就会形成潜在的能量即“情感势能”，这种能量一但超越个体所能承受的限度，就会出现情绪爆发。
当代年轻人发泄情绪的方式：换头像，设置三天可见，听一首放大自己情绪的歌，浏览音乐评论找同感。
如今的我们生活在一个高速运转的社会里，这一切的竞争是非常激烈，为了适应如此激烈的局面，对付忙碌而高速的生活。虽然我们生活在一切便捷高速的城市里，但是我们承受的压力也是非常巨大。如此一来，我们的负面情绪，我们的焦虑不安，我们的迷惘压抑都会随时随地出现在生活中，长久累积陷入负面情绪难以自拔。
情感如果宣泄不及时，就会引起心理问题，虽然你在压抑、克制阶段意识不到问题的存在，但一有机会它就会如火山一样爆发。
心里产生负面情绪，需要疏导发泄，像林肯就用了写信的方法。中国古人的境界要高一点，比如像孔子，直接就是“恕”字待之，恕己恕人。做不到这么高境界，就找一件心爱的事倾泻所有情绪。
清代作家李渔的方法是写字：“予无他癖，唯有著书。忧籍以消，怒籍以释。”郑板桥更加直接。
当他受官场挤压、郁郁不得志时，就提笔画竹。画完以后，心理舒坦了，画艺也越发纯熟，一箭双雕。
没有人天生就懂得控制情绪。真正能干的人，是时刻留意不要让自己栽在坏情绪中。
从小我们就被教导不要发泄负面情绪，这是一个很大的误区。
无论悲伤，愤怒，还是抱怨，都需要承认它就是你的一部分。
表达脆弱并没有什么不对，你的负面情绪，需要被看到。
合理表达负面情绪，能让我们找到自身需求和他人感受之间的平衡点。
这是一种重要的能力，也是一种积极的力量。
举个例子吧，小孩在没有得到玩具的时候，会坐在地上哭闹，希望家长去哄他。如果家长不理他，这个孩子会觉得父母不爱他。
如果这时候父母去哄他，他就会觉得只要我一闹情绪，我就会得到我想要的东西，他就会变本加厉形成惯性。
这种小朋友长大了，对待另一半也是如此，他他会把这种童年时的处事规则带到成年后的亲密关系中来。所以说你在回应他的负面情绪时，有三件事千万不要做。
所以说你的心态一定要稳，对方如果要向你发泄情绪，你别生气也别委屈，这其实是一件好事，因为你终于引来了负面情绪。
只有把他的负面情绪都引导出来，后边你才能给他重新注入正面情绪，你想想是不是这么个道理。
如果分手后你们还能好好聊天，你们就很难有关系上实质性的进展。因为矛盾一直没有爆发出来。
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