上班族每天8小时面对电脑工作、熬夜打游戏等长期用眼过度的行为很容易造成眼疲劳。可能会出现眼睛干涩、头昏痛，严重时神志恶心、呕吐等。因此避免眼疲劳非常关键。那么，如何缓解眼疲劳吗？ 保护眼睛、防止视力伤害、减缓眼疲劳，除了光线适宜、保持正确的操作姿势、保证休息和做眼保健操之外，还有一条非常重要，那就是要给眼睛补充营养。 现代医学研究表明，维生素与眼疾的发生、视力的好坏有着非常密切的关系。用眼过多者，需要更多的眼睛所需的维生素及矿物质。合理补充眼睛所需的营养素，对保护眼睛、防止视力伤害、防治眼疾、提高视力非常重要。 眼睛疲劳自我治疗的方法 1、注意光线，太暗的灯光使眼睛容易疲劳，使用能提供明暗对比的柔和灯光较佳。 2、每二至三个小时连续使用计算机，应将眼睛移开计算机十至十五分钟，让眼睛休息。 3、减弱屏幕的光线，让屏幕的亮度降低，可避免疲劳。 4、将计算机套上全黑的厚纸板，使屏幕光线可以降到很低。 5、闭眼休息，是消除眼睛疲劳的好方法。 6、将毛巾浸入茶里，用来敷眼十至十五分钟，可消除眼睛疲劳。 7、将双手摩擦生热，再盖住眼睛，勿压迫双眼，深缓地呼吸，有助于消除眼睛疲劳。 8、眨眼三百下，有助于清洁眼睛同时达到按摩效果。 提示：以上是关于食疗和运动有效缓解眼疲劳的相关介绍，相信大家已经有所了解了。眼疲劳严重时会影响身体健康，甚至引发其他疾病，因此，一定要引起重视。在了解上述缓解眼疲劳方法之后，大家平时不妨一试。

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