身体湿气重的人们往往会出现容易倦怠的现象，早上起床后感觉很疲劳、大便不成形、舌头边缘有牙齿印等等，都是湿气重的表现，久而久之就会造成身体不适，大家要注意在饮食上面的调理，比如说有些食物就要少吃，以免加重湿气，当然有了湿气还是需要中药来调理。
湿气重，这些食物少吃为妙！
1、芒果
芒果是很多人都比较喜欢吃的，特别是在气候比较热的地方。芒果更是多的不行，但是芒果是湿热的水果，在吃的时候一定要注意控制量。不要吃太多了，不然那会导致你体内的湿气越来越重的哦。
2、红枣
红枣吃多了会让你的脾胃运化功能不好，会导致湿气聚集。所以对于那些平常靖藏感觉到疲倦或者是舌苔很厚的人来说，要少吃一些红枣。不然会导致你湿气的症状加重许多，并且红枣是比较甜的食物，吃甜食太多的话会加剧你体内的湿气。会让你的更加容易生痰生湿，会导致湿气在体内无法排出体外，会加重水肿的情况。
3、卷心菜
卷心菜在日常也是很多人喜欢的，并且这个菜的价格也很便宜。所以很多人日常都很经常吃，但是这个菜是属于湿热的菜，吃多了会导致体内的湿气更加重，喜欢吃卷心菜的人，要注意在烹饪的时候加点姜一起炒，这样可以减轻卷心菜的湿热之气，但是也要注意要尽量少吃哦。
4、西瓜
西瓜也是个很寒凉的食物，对于本身湿气重的人来说，一定不要经常吃西瓜。除了西瓜之外，瓜类食物都不该多吃，因为瓜类大多数都是凉性的，吃多了很容易会伤害到脾胃，影响到身体正常的肠胃功能，会让湿气“驻扎”在你的体内。
这些中药来帮助祛湿，中药祛湿气效果佳！
性温味辛却健脾祛湿——砂仁
砂仁虽然是生活中应用颇为广泛的一种香料，具有性温味辛的特点，但是在中医治疗当中砂仁同时也是一种健脾祛湿不可多得的好药材。在感觉湿气过重的情况下，使用砂仁可以起到温脾止泻、化湿开胃的作用功效，尤其是对于那些因为湿气瘀堵引起的腹部胀痛、脾胃不和等有着显著的作用功效。
性平味甘的祛湿良药——茯苓
说到除湿气的中药有哪些这个话题，茯苓自然不得不提及。茯苓是药店当中极为常见的一种中药材，是一种味甘淡、性平的中药材，在中医治疗当中时常都会被用到，具有利水渗湿、健脾和胃以及补脑健身的作用功效，尤其是在祛湿治疗当中，时常都会用茯苓搭配其他药膳一起使用，效果非常不错。
消水除肿的除湿利器——薏米
薏米在中医名词当中被称为薏苡仁，它作为药食同源的一种中药材，在日常生活中时常会被用来和红豆一起搭配，最终熬煮成具有利水渗湿、消除水肿的薏仁红豆汤，能除湿健脾。
身体湿气重饮食方面要注意，有些食物有少吃，不然会加重湿气的烦恼，比如说芒果、红枣以及卷心菜和西瓜都能是要少吃的食物，另外如果感觉身体湿气重的话，还需要用一些中药来祛湿的，有薏米、茯苓以及砂仁都是非常好的祛湿药，不过大家要在中医的指导下来服用。
