盆腔炎是现代女性非常容易患的一种疾病，很多人都知道运动对于盆腔炎的治疗时非常有好处的，但是却不知道如何正确的运动，反而导致盆腔炎的久治不愈，今天为大家带来盆腔炎适合的户外运动种类。
1、左右压膝
左右压膝，是一项对于治疗盆腔炎很好的运动项目。取床上坐位，并腿屈膝，两手按于膝上，左手向外压膝，还原后，右手重复上述动作。
2、仰卧蹬腿
取仰卧位，左腿上提，屈膝成90度，左足上蹬，两腿夹角成60度，后缓慢还原，右腿重复上述动作。
3、伸臂转体
伸臂转体，对于治疗盆腔炎也有着很不错的疗效。
取床上坐位，两腿伸直，两足分开与肩同宽，两手平放于臀旁，上体左转，左手由后向前摆，左手触足尖，眼跟手转，还原后，右手重复上述动作。
4、屈膝转腰
取仰卧位，两手交叉枕于头下，左腿屈膝，左足置于右膝旁，腰及左腿向右转，左膝向下压，还原后，右腿重复上述动作。
5、交替屈膝
取仰卧位，两腿并拢上抬，两膝微屈，左腿伸直，右腿屈膝上抬，左右交替，两腿轮换如踩单车样，两腿离床，动作缓慢。
5、仰卧起坐、下蹲起立：可以有效的减少盆腔充血的问题的发生，对于治疗盆腔炎也有一定的帮助的。采取平躺、脸朝上的姿势，双腿并拢，保持双腿伸直缓慢向上抬起，脚步抬至20~30厘米高度时，再将双腿缓慢放下。以上动作，每一个持续5~10秒，重复进行3~5次。
6、臂髋运动?：脸朝上，平躺在床或垫子上，先抬左臂，同时弯曲右侧髋部和膝关节，使右侧大腿尽量靠紧腹部;做完后恢复原位。再换成右臂和左侧髋关节及膝关节，再进行相同的动作;反复重复这个动作，3~5次后恢复平躺的原位。
对于有盆腔炎的女性而言日常更要注意调理饮食结构，多注意各种营养的均衡摄入，同时多吃一些蔬菜水果，多吃一些容易消化的食物。尽量减少辛辣的刺激性的油炸性的食物的摄入。研究发现科学的饮食习惯对于缓解女性盆腔炎具有很大的帮助。
最后希望不幸患上盆腔炎的朋友们保持良好的心态，合理运动，合理膳食，注意卫生，总是能够将盆腔炎克服过去。
