对于目前多数肥胖人群而言，虽然有着一颗减肥的心，但是不愿意每天辛苦的运动减肥。其实减肥说难不难，但重要的是有一颗恒心和正确的方法，相信很多人都想让减肥变得轻松些、让自己的身材变得完美些，而今天小编所介绍的方法，就可以让这个想法更加轻松的实现，我们来一起了解一下。
其实这个方法，就是在每天晚上睡觉前，抬起双腿靠墙躺着。
具体的做法，就是先躺下然后抬起双腿靠在墙上，尽量保持大腿和腹部呈90度的直角，注意要将双手置于头顶，同时要调节呼吸，适当缓慢的深呼吸、放松身心，坚持30分钟左右即可。等到把腿放下来之后，还可以花费一点时间按摩一下小腿部，这样效果会更好。
是不是觉得很简单？凡事都贵在坚持，就这样一个简单动作，坚持进行，这4大好处统统归你
1、消除腿部水肿、有助塑腿型、瘦腿
相信很多女性都被大象腿、小粗腿所困扰，非常影响美观，其实很多人腿部并不真的是肥胖，而是水肿导致的。想要消除水肿，除了做好日常护理工作之外，坚持抬腿靠墙也可以起到非常好消水肿的效果。这样的姿势能够让血液更快流入心脏，参与全身血液循环，这样就可以起到非常好缓解水肿的效果。长期坚持还能放松肌肉，从而对腿型的塑造起到一定帮助，更显美观。
2、安神助眠，提高睡眠质量
抬腿靠墙这个姿势，能够轻松有效的缓解、放松腿部和腹部的肌肉，从而将一天紧张的情绪缓解。同时在锻炼的时候，通过深呼吸放松身心，这样才运动完之后就能快速入睡，有助睡眠质量的提高，缓解压力。
3、对骨骼关节健康有利
都说生命的意义在于运动，可是有太多人因为慵懒等原因，而体重增加、关节健康也受到损伤。这个时候就可以通过简单的抬腿靠墙动作，锻炼到腿部的同时，还对髋关节、腿部关节等起到一定锻炼的作用，有助关节疾病的预防。
4、抬腿靠墙拉伸、放松肌肉
一些人由于长期大量的运动，导致小腿肌肉坚硬难以减掉，十分影响美观。这个时候就同样可以采取抬腿靠墙的方式，起到拉伸、放松腿部肌肉的作用。简单有效的拉伸姿势，能够很好的放松腿部肌肉，适合运动后拉伸、腿部肌肉坚硬紧绷等人群去做，效果会很明显。
一个人只要变胖了，那么他的自信心就会随着增长的体重而慢慢消失。而抬腿靠墙这个动作虽然简单，却能够起到非常好改善腿型、放松腿部肌肉、促进减肥的效果，建议爱美却不愿意剧烈运动的人群多去尝试。但同样也是那句话，凡事以坚持为贵，如果一天两天后看不到效果就轻易放弃，那就是在错过良机。
