生活中有不少人都有排便困难的情况，那排便困难应该怎么办呢？健康专家介绍说导致排便困难的原因有很多，在平时大家应该要了解。如果不小心出现了排便困难应该怎么办?一些食物可以帮助我们缓解排便困难的症状，吃什么比较好呢?

排便困难怎么办

1、轻揉腹部调理

排便困难的朋友应该在起床之后排空自己的肠胃，之后喝凉开水300~500毫升。取站立位，两脚与肩同宽，身体放松，右手掌心放在右下腹部，左手掌心放在右手背上，从下腹部按摩上提至右侧肋部，推向左侧肋部，再向下按摩到左下腹部即可。沿顺时针方向反复按摩30~50遍，只需轻轻按摩即可。坚持此法，10天后即可见效。

2、注意精神调理

一些人会排便困难主要是和自己的精神因素有很大的关系。人的精神状态紧张，身体中的血液循环就会出现问题，使肠道的供血不充分，这样就会出现排便困难。你的精神状态，会一直影响到身体。因此，排便困难患者要注重精神调理，保持良好的情绪，注意心态的调节。

3、养成良好生活习惯

养成良好的生活习惯，对于治疗排便困难是有很好的帮助的。例如：早睡早起、均衡饮食等。我们也要给自己制定一个良好的排便时间，不要憋着。长时间的憋着，会让粪便一直在肠道中停留，使水分吸收过多而变得干燥，增加了排便的难度。

4、注意饮食调理

很多人会出现排便困难都是因为身体中缺少水分的原因，所以在平时我们一定要适当的为身体补水。晨起一杯温水，可以是白开水、蜂蜜水或柠檬水。还有一定要忌高糖饮料。同时，要注意多吃些清肠润肺的食物。

排便困难的情况是很常见的，而长时间排便困难对于大家的健康也是不利的，那排便困难怎么办呢？通过上面的讲解，我们现在应该知道怎么做可以缓解排便困难带来的一些症状了，在平时排便困难的朋友一定要及时的治疗，减少排便困难的出现，生活中大家应该多喝一点水，这样可以帮助排便。