孩子们正处在身体发育的时候，都说春天是孩子长高的好时机，春天是万物复苏的时节，自然界的万物都开始活动起来，顺应自然规律，人们这时候的身体代谢就会加快，孩子们处于生长发育的时候自然也就会长得更加的快一些，春季吃什么食物帮助孩子长高呢？
南瓜小米粥
小米和南瓜是很多宝宝的补品，可以帮助滋阴补虚的效果，而且启事中的微量元素是远远的超过了很多蔬菜，其中丰富的锌、钙、铁，蛋白质合成能够很好的促进骨骼和牙口好的生长！
黄豆清炖猪脚
说到这道食物一般都是女性用来丰胸的食物，其实对于宝宝长个子也是很不错的，因为猪脚中有很多的胶原蛋白，其中越是有很多的钙质物质，更加的能够促进骨骼的钙质吸收，有效的帮助到长个子哦！
虾仁蒸蛋
一般的小孩都是很喜欢吃虾仁和蒸蛋的，把这两种食物结合起来效果和口感应该会更好哦，这两种食物中的蛋白质都是含量很高的，能够补充身体发育中所需要的很多微量元素，有效促进小孩成长！
芝士焗西兰花
西兰花中是含有丰富的维生素营养成分的，而且其中含有的热量也是很低的，是变焦适合增高的食物，而且适合比较肥胖的小孩食用，西兰花在配上芝士的奶制品，能够更好的促进身体骨骼的生长，能够有效的帮助孩子成长！
蔬菜牛骨煲
骨头汤是比较一样的，而且骨头汤对促进小孩子骨骼生长的，利用骨头汤来进行煲饭，更加会让营养变得更加的完美啊，然后再加入蔬菜进去，补充基本的维生素成本，对小孩的生长发育是很完美的搭配哦！
芝麻酱小混沌
为什么说这道营养餐是能帮助到促进长个子的呢？以我内芝麻中是含有很丰富的营养成分，能够很好的的促进身体的生长，而且混沌陷中是含有很多的成分的，营养是很多，比如说荠菜木耳猪肉陷的，其实就是含有维生素A胡萝卜素和维生素d的，都是能够很促进孩子发育的！
小孩长高运动妙招
晨起慢跑
晨起慢跑5～7分钟后，做柔韧性和放松练习20分钟，包括做劈腿、前后弯腰、摇动抖动身体等动作。
单杠悬垂
在单杠上悬垂(每次20～30秒)，可做无负荷悬垂，再做有负荷悬垂；做正向手握悬垂，也做倒挂悬垂(双脚用绷带固定)。
跳起摸高
跳起摸高，双脚跳起、单脚跳起轮流做。每次练习应当尽力去做，争取每次跳得尽可能更高些。
登小坡或楼梯
登20～30米高小坡或楼梯，上时放松，下时加足速度下，重复2～4次。
牵拉身体
请两人协助，一人握住双手，另一人抓住双脚，同时向相反方向轻轻牵拉身体，每次20秒。
跳跃
每天跳跃，自我练习，由少到多，可早晚均做，每天跳跃200次以上。
春天是孩子长高的好时机，很多父母都希望自己的孩子能够长得高高壮壮的，那么不妨在春天的时候多给孩子们吃一些有助于长高的食物，多晒太阳、多运动，当然还需要早睡早起保证孩子的睡眠时间，家长们帮助孩子们做到了这些，让孩子长高就不是难事了。
