症状1：身上酸疼
在电脑前坐得时间久了，头晕目眩不说，肩膀上的肌肉也变得像石头一样硬，脖子都几乎转动不灵。药方：保证腿的自由在电脑前工作时不仅要注意时间，更要保持正确坐姿，坐着时最好整个脚掌着地，经常改变腿部的位置，或者使用脚垫来抬高脚部让自己的腿更舒服，从而使整个身体得到放松。
症状2：老是不饿
按说每天坐在那里努力工作，消耗了大量的脑力和体力，应该常感到饥饿才对，但是为什么一到了吃饭时间，却还是什么都不想吃，也不觉得饿呢？
药方：多吃海藻、根茎类食物久坐缺乏全身运动，会使胃肠蠕动减弱，消化液分泌减少，日久就会出现食欲不振、消化不良以及脘腹饱胀等症状。多吃海藻类、地下根（茎）类食物、新鲜蔬菜及时令水果等，其所含丰富的膳食纤维可增进肠道蠕动，缩短食物通过的时间，使食物中所含有害物质接触肠黏膜的机会减少，还可吸附带走部分有害物质，减少毒害。
症状3：精神疲倦爱忘事
随着坐的时间越来越长，你有没有发现自己能记住的东西却越来越少，附带着头晕眼花，昏昏欲睡？看来，久坐不动不仅伤身，还会伤脑，记忆力下降就是明证之一。
药方：吃点水果和酸奶久坐不动导致血液循环减缓，大脑供血不足，轻者使得人精神厌抑，哈欠连天，重者还会记忆力下降，注意力不集中。对付精神上的疲倦，吃可是很好的办法。感到记忆力下降时，离开桌子，吃个苹果是不错的选择。钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用，所以含钙丰富的食品如脱脂酸奶等，也对缓解烦躁的心情有益。
症状4：肚子总是不舒服
如果不断地加班加点，身体疲惫不说，就连月经也开始跟着捣乱，不仅时间提前了，还出现了腰痛肚子痛一系列的毛病。
药方：少坐几站车多走几步路白领女性久坐加上缺乏正常运动，引起气血循环障碍。这还是轻的，更严重的情况还可能气滞血瘀，导致淋巴或血行性的栓塞，使输卵管不通，导致不孕。建议女性上班族每天至少应该活动30分钟。比如坐公共汽车上下班时提前两站下车步行，或改骑自行车；上楼时不乘电梯，走楼梯；看电视播放广告时，站起来走动一下。
症状5：臀部隐隐作痛
有没有在长时间工作之后，突然感到尾骨隐隐作痛，甚至有时还会接连两三天都令你坐立难安？
药方：垫个圈状坐垫别小看尾骨痛，这可能意味着长久的坐姿不正确使得你的尾骨受了伤！要想减少尾骨受伤的机会，平常坐的时候，可在椅子上摆个类似救生圈的减压坐垫，分散尾椎骨及臀部的压力。
