养生误区一：老来瘦才能更长寿 虽然中国自古就有“千金难买老来瘦”之说，但并不建议老年朋友为了防止身材发福而不吃肉。老人要把健康放在首位，不应盲目追求限食，营养缺乏反而会致机体免疫力下降。荤素搭配，营养才能更加均衡。 养生误区二：少吃大米多吃杂粮 杂粮含丰富的不可溶性纤维素，进食确实有益健康，但杂粮也含有淀粉，属于碳水化合物，一天进食不宜超过半斤。很多老年朋友实际上不适合吃粗粮，比如有胃溃疡、十二指肠溃疡问题的老年人。 养生误区三：吃保健品就是保健 有的老年人混淆了保健品和药品的功效，保健品一般只能预防和调节机体的亚健康状态。 养生误区四：晨练起得越早越好 有些老年人认为晨练越早越好，因此喜欢天还没亮就出门进行锻炼，其实这是不科学的。在太阳出来前，空气中的二氧化碳含量较高，呼吸了这些污浊的空气会对人体产生有害影响。