说起高考，想必这是很多学生和家长共同关注的焦点，因为高考是更多孩子实现愿 望的途径，也是更多的孩子改善自己的命运的方法，但是你知道吗？高考前很多人 都会产生紧张的情绪，调整好心态才能更好的应对全新的环境，高考前调整好心态 的方法是什么呢？下面这四个建议值得参考。
高考前调整好心态的方法：
高考前调整好心态：提升自信心
增强自信心。相信很多老师都会教给学生一个提升学习成绩的方法，那就是把每次 做错的题都记录在一个小本子上，平时多花点时间在这些曾经做错的题目上。这个 方法在平常的模拟考中能够有不错的效果，但是小编认为，临近高考的时候，还是 要多做一些基础题，一是因为近年来的考题还是有偏向基础知识的趋势，二是做一 些正常的题目，可以让学生觉得自己能够解决问题，加强自信心。若是钻牛角尖， 非要做偏题、难题，则会让学生感觉自己怎么这么没用，一道题也答不出来。一旦 情绪变得低落，答题时也就无法超常发挥甚至正常发挥原有的水平。
自信心强的人，高考的时候就容易发挥得好。怎么样培养自信心呢?有几种办法，考 生们不妨一试。第一种办法是非常自然的面带微笑，同学之间，师生，家庭成员之 间经常面带微笑，有助于培养自信。第二，走路的时候抬头挺胸，双肩平直，人的 内心体验和外部姿势相关的。第三，不要横着跟别人比，最后阶段的时候，不要老 横着跟别人比，放大自己的弱点。有的考生越到最后关头越放大自己的弱点，最后 阶段多看自己的长处，看强科要有自信。学会从点滴当中赏识自己，约纳自己，这 样才会更好一点。
想对孩子家长说几句话：孩子对压力其中很大一部分成分来自于家长。现在当家长 ，特别当妈妈普遍共性的问题，老拿自己的孩子和别人比。老愿意当自己孩子面夸 别人的孩子，这种非常不好。从考生来讲，不要放大自己的弱点，要多看自己强项 的一面，这样有助于培养自己自信心。这是谈到调整心态第二个方面。相信自己， 坚定的信心一定可以给即将高考的你带来从容，同时带来力量。
遗忘紧张源，多用肯定性的语言
高考前调整好心态：遗忘紧张源，多用肯定性的语言
调整心态一个很好的方式就是学会遗忘紧张源，紧张和紧张源有关，但是紧张源不 会唤醒人是不紧张的，泰坦尼克号人们不知道之前该跳舞跳舞，我们自身的紧张有 时候不懂得这里面的规律，自己无意中唤醒了紧张源就紧张了。所以我们要学会说 话多用正面语言，不用负面语言。比如进考场了，家长握着孩子手，好好考，这就 是人为的制造的紧张源。有的给孩子鼓劲，表面上是鼓劲，实际上副作用比较大。 有一个家长找老师咨询：我给孩子说，好好考，考不好是我的，考得好是你的。孩 子为什么还紧张呢?事实上你嘴上说的是让孩子放松，但是实际用你的行动给他造成 非常紧张，这种情况、这种情绪，这种氛围影响孩子。家长送孩子上考场要注意。 不要和孩子谈考试的事，要么就谈点轻松的话题，要么就不谈，谈考试不利于孩子 考试信心的加强，反而增加了考试的压力。
对此，老师应当进行科学指导。有的老师告诉孩子，进考场以后，先坐在那儿默念 三遍：“我不紧张，我不紧张，我不紧张!”这实际上是在暗示考生心理紧张，产生 的副作用很大。因此，叙述的时候多用正面语言，少用负面语言，不要把紧张源唤 醒。打个比方，你兜里有俩钱上街买东西，手按着兜里：小心小偷，小心小偷!你就 会发现周围许多人都像小偷。走道的时候，反复强调说：别让车撞了，别让车给撞 了!老这么念叨，就更容易被车撞了。所以，我们要遗忘紧张源。
高考前调整好心态：学会自我减压，追求阳光心态
不要把高考看成是人生的唯一目标，这样的想法会给自己的思想压上一个极大的包 袱，人也会变得患得患失，甚至觉得要是高考失利，人生也就完了。这种极端的想 法一定要摈除，要告诉自己：高考并不是人生的全部，高考也不能决定一个人的命 运，只要尽力做到最好，让自己没有遗憾，那就是高考最大的意义和收获。
在冲刺复习里面，成绩的起伏，师生关系，同学之间关系，亲子关系，那么这些关 系有的时候孩子往往碰到一些不如人意的地方，这是很正常的，要学会正确对待。 当自己情绪不好的时候，要学会及时的把它排除掉。特别是内向型的小女孩，很用 功，成绩上不去，然后有了苦闷，最后很闹心的时候还不愿意说，你压抑自己，心 不静很难学习好，所以要学会把不良情绪及时排除掉。
具体排除不良情绪的方法，有四种。
第一就是倾诉，说出来告诉别人，告诉家长，告诉老师，告诉亲朋好友。这里就是 一个和谐的、平等的、民主的家庭，有利于孩子调整心态，所以和谐师生关系都有 利于调整孩子心态，首先有话说出来，不要埋在心里。
第二种方式就是宣泄，不压抑自己，该哭就哭该笑就笑。
第三种方式就是转移，当自己情绪实在学不下去的时候，闹心的时候，打打球听听 歌，做自己喜欢的事儿转移一下。
第四种方式就是休息，睡眠是最好的减压良药，很多考生出现这些问题，往往跟自 己睡眠不足有关系，当自己情绪不好情况，用热水泡泡脚，可能对自己学习会更好 一些。
高考对于很多的考生来说十分重要，只有你考上了好的大学才能更好的拥有好的工 作和生活，因为在家长的耳濡目染之下，孩子们的内心压力就会加大，这个时候， 家长应该起到很好的引导作用，因为只有你合理的引导，才能让孩子的心情放松， 这样才能更好的面对考试的问题。
